LAKTAT-DIAGNOSTIK

Deine Schwellen.
Nicht der Durchschnitt.

Ein 45-minütiger Test der alles verändert: deine Trainingszonen, dein Tempo, deinen Plan. Basierend auf echtem Kapillarlaktat — nicht auf Herzfrequenz-Schätzungen.

Termin anfragen → Wie funktioniert es?

WAS DU BEKOMMST

Ein Test.
Sieben Erkenntnisse.

🎯

LT1 — Aerobe Schwelle

Der Punkt wo dein Körper beginnt signifikant Laktat zu produzieren. Deine echte Zone-2-Grenze — nicht aus Prozentsätzen geschätzt.

⚡

LT2 — Anaerobe Schwelle

Deine Wettkampfschwelle. Die Pace die du im Halbmarathon oder Hyrox gerade noch halten kannst. Basis für alle Rennprognosen.

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Metabolischer Typ

Diesel, Hybrid oder Turbo? Dein Laktatprofil zeigt wie dein Stoffwechsel arbeitet — mit direkten Konsequenzen für dein Training.

📊

5 Trainingszonen

Recovery, Endurance, Tempo, Threshold, Max — alle aus deinen gemessenen Schwellen. Konkrete Pace-Angaben für jede Session.

🏁

Rennprognose

Realistische Zielzeit für 10k, Halbmarathon, Marathon und Hyrox — direkt aus deiner LT2-Pace berechnet.

📋

Erster Wochenplan

Dein erster adaptiver Trainingsplan — auf Basis deines Profils, deines Ziels und deines Trainingsvolumens. Mit Erklärung.

DER TEST-ABLAUF

45 Minuten.
Klare Antworten.

Warm-up & Baseline

5 Minuten lockeres Laufen. Erste Laktatmessung am Ohrläppchen zur Bestimmung deines Ruhewerts.

Stufentest (5–7 Stufen)

Jede Stufe: 3 Minuten konstante Pace, dann Laktatmessung. Pace steigt pro Stufe um ~0.5 km/h. Du läufst bis über deine Schwelle hinaus.

Daten-Analyse (live)

VECTR-X berechnet LT1, LT2 und dein vollständiges Profil direkt nach dem Test — du siehst deine Kurve sofort.

Auswertungsgespräch

15 Minuten: Was bedeutet dein Profil? Was musst du ändern? Welches Renntempo ist realistisch? Alle Fragen beantwortet.

BEISPIEL LAKTAT-KURVE

Zone 1

< LT1

Zone 2

LT1–LT2

Zone 3

~LT2

Zone 4–5

> LT2

Jede Zone hat eine konkrete Pace-Angabe. Kein "80–85% HFmax" — sondern "läuf bei 5:20 min/km".

METABOLISCHER TYP

Bist du ein Diesel,
Hybrid oder Turbo?

Dein Laktatprofil verrät wie dein Stoffwechsel arbeitet — und was das für dein Training bedeutet. Nicht jeder profitiert von denselben Methoden.

🛢 DIESEL

Ausdauer-Typ

Niedriger Laktatanstieg über einen weiten Pacebereich. Du läufst lange, effizient, erholt dich schnell.

Stärke: Volumen, Langstrecke, Tempoläufe

Schwäche: Maximalkraft-Stationen bei Hyrox

Training: Viel Zone 2, gezielte Kraftreize

⚙️ HYBRID

Allround-Typ

Gute aerobe Basis + akzeptable anaerobe Kapazität. Der häufigste Typ. Größtes Entwicklungspotenzial.

Stärke: Vielseitigkeit, Halbmarathon, Hyrox

Schwäche: Ohne klaren Fokus bleibt Potenzial ungenutzt

Training: Polarisiert, klare Zonen

🚀 TURBO

Power-Typ

Steiler Laktatanstieg, hohe anaerobe Kapazität. Schnell über kurze Distanzen — aber Ausdauer braucht Arbeit.

Stärke: Sprints, Kraftstationen, kurze Wettkämpfe

Schwäche: Laufanteil Hyrox, Langstrecke

Training: Viel Zone 1–2, weniger Tempo

PREISE

Einmalig oder mit Plan.

Diagnostik Basis

€149

Einmalig — Laktat-Stufentest Laufen

LT1, LT2, VO2max-Schätzung
Metabolischer Typ
5 individuelle Trainingszonen
Rennprognose (10k–Marathon)
Auswertungsgespräch 15 min
Erster Wochenplan

Termin anfragen

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Ein Test.Sieben Erkenntnisse.